酵素SPAオアシス＆セラビシャンの新着情報詳細
本日はむくみの解消のやり方をご紹介します。
2025/07/23（水)
こんにちは♪
酵素スパオアシスセラビシャンです。
本日はむくみの解消のやり方をご紹介します。
1.足の高さを上げる
足を上げて心臓の高さに保持することで、血液の循環を助け、
むくみを軽減できます。足を高くして休むか、枕を使って寝ると効果的です！
2.レッグエクササイズ：
足首を回したり、つま先を上下に動かすエクササイズを行うことで
、筋肉のポンプ作用を活性化し、血液の流れを改善します！
3.適切な水分摂取：
十分な水を飲み、脱水を防ぎましょう。脱水はむくみの原因になります。
※水分摂取目安量は、【体重×30～35(ml)】です^ ^
4.塩分摂取の制限：
高塩分の食事は体内の余分な水分を保持し、むくみを悪化させることがあります。
塩分を制限しましょう！
5.運動：
適度な運動は血液の循環を改善し、むくみを緩和します。
歩く、サイクリング、水泳などの運動が役立ちます！
6.ダイエットと体重管理：
過体重や肥満はむくみを引き起こす可能性があります
健康な体重を維持し、バランスの取れた食事を摂ることが重要です！
ぜひ日常の生活の中に取り入れてください♪
酵素スパオアシスセラビシャンです。
本日はむくみの解消のやり方をご紹介します。
1.足の高さを上げる
足を上げて心臓の高さに保持することで、血液の循環を助け、
むくみを軽減できます。足を高くして休むか、
2.レッグエクササイズ：
足首を回したり、つま先を上下に動かすエクササイズを行うことで
、筋肉のポンプ作用を活性化し、血液の流れを改善します！
3.適切な水分摂取：
十分な水を飲み、脱水を防ぎましょう。
※水分摂取目安量は、【体重×30～35(ml)】です^ ^
4.塩分摂取の制限：
高塩分の食事は体内の余分な水分を保持し、
塩分を制限しましょう！
5.運動：
適度な運動は血液の循環を改善し、むくみを緩和します。
歩く、サイクリング、水泳などの運動が役立ちます！
6.ダイエットと体重管理：
過体重や肥満はむくみを引き起こす可能性があります
健康な体重を維持し、
ぜひ日常の生活の中に取り入れてください♪
